Rückenfitness (Gesundheitssport)
Aufwärmen, lockern, koordinative Bewegungseinheit, kräftigen der Muskulatur, Dehnen und Entspannen.
In dieser Stunde sind die Teilnehmer/innen Ü60 in der Mehrheit.
Auf körperliche Einschränkungen wird eingegangen und die Belastung individuell angeboten.
Übungsleiter
DTB Lizenz-B Reha und Prävention
Ansprechpartnerin
04121 / 84 235
Uhrzeit
Bodyforming (Gesundheitssport)
Bodyforming ist das aktive und passive Training der Problemzonen wie Bauch, Beine, Po, Oberarme undicht der Wirbelsäulenmuskulatur. Es ist ein effektives Ganzkörpertraining ohne schwere Geräte zu stemmen. Durch gesunde Übung mit dem Fitnessband, Step, leichte Gewichten werden alle Zonen beansprucht so wie auch das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Einstieg ist jederzeit möglich.
Übungsleiterin
Karin Severin
Ansprechpartnerin
Conny Leser
04121 / 49 16 543
0171 / 888 15 88
Uhrzeit
Donnerstag 19:30 – 20:30 Uhr
Wirbelsäule (Gesundheitssport)
Kräftigung und Mobilisation rund um die Wirbelsäule
Übungsleiter
Dirk Koch
B-Lizenz Trainer Prävention im Sport
Ansprechpartnerin
Conny Leser
04121 / 49 16 543
0171 / 888 15 88
Uhrzeit
Montag 19.00 – 20.00 Uhr
Fitnessboxen ( Gesundheitssport)
Unter Fitness Boxen ist ein vielseitig ausgerichtetes Training zu verstehen, bei dem die Inhalte des eigentlichen Box, Kick- und Thaiboxtrainings ( Kraft – Schlagtraining, Arbeit am Sandsack oder Partnertraining mit Pratzen ( Schlagkissen) durch Elemente anderer Fitness Aktivitäten wie z.B. ( Konditionstraining, Zirkeltraining etc. ) ergänzt werden. Das perfekte Training für Muskelaufbau und Fettverbrennung sowie Stressabbau.
Es existiert zur Zeit eine fortgeschrittene Gruppe, wo ein Soforteinstieg nicht möglich ist.
Eine Anfängergruppe ist Mitte Februar gestartet, die am Mittwoch und Freitag von 18.00 bis 19.00 Uhr trainieren. Wir sprechen hier eine Altersklasse von 16-60 Jahren an. Wir gewähren ein kostenloses Probetraining für 4 Trainingseinheiten.
Übungsleiter
Michael Pohlmann
ÜL-Fitnessboxen
Ansprechpartner
Michael Pohlmann
michaelpohlmann145@web.de
Uhrzeit
Montag & Donnerstag 18.30 – 19.30 Uhr Fortgeschrittene
Mittwoch und Freitag 18.00 – 19.00 Uhr Anfänger
Mehrzweckraum in der Sporthalle
