Gesundheitssport

 

Rückenfitness (Gesundheitssport)

Aufwärmen, lockern, koordinative Bewegungseinheit, kräftigen der Muskulatur, Dehnen und Entspannen.
In dieser Stunde sind die Teilnehmer/innen Ü60 in der Mehrheit.
Auf körperliche Einschränkungen wird eingegangen und die Belastung individuell angeboten.

Übungsleiter
Stefan Naumann
DTB Lizenz-B Reha und Prävention
Ansprechpartnerin
Irmtraut Jez
04121 / 84 235
Uhrzeit
Montag 18:00 Uhr – 19:00 Uhr

Bodyforming (Gesundheitssport)

Bodyforming ist das aktive und passive Training der Problemzonen wie Bauch, Beine, Po, Oberarme undicht der Wirbelsäulenmuskulatur. Es ist ein effektives Ganzkörpertraining ohne schwere Geräte zu stemmen. Durch gesunde Übung mit dem Fitnessband, Step,  leichte Gewichten werden alle Zonen beansprucht so wie auch das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Einstieg ist jederzeit möglich.

 

Übungsleiterin

Karin Severin

Ansprechpartnerin

Conny Leser
04121 / 49 16 543
0171 / 888 15 88

Uhrzeit

Donnerstag 19:30 – 20:30 Uhr

Wirbelsäule (Gesundheitssport)

Kräftigung und Mobilisation rund um die Wirbelsäule

Übungsleiter

Dirk Koch

B-Lizenz Trainer Prävention im Sport

Ansprechpartnerin

Conny Leser
04121 / 49 16 543
0171 / 888 15 88

Uhrzeit

Montag 19.00 – 20.00 Uhr

Fitnessboxen ( Gesundheitssport)

Unter Fitness Boxen ist ein vielseitig ausgerichtetes Training zu verstehen, bei dem die Inhalte des eigentlichen Box, Kick- und Thaiboxtrainings ( Kraft – Schlagtraining, Arbeit am Sandsack oder Partnertraining mit Pratzen ( Schlagkissen) durch Elemente anderer Fitness Aktivitäten wie z.B. ( Konditionstraining, Zirkeltraining etc. ) ergänzt werden. Das perfekte Training für Muskelaufbau und Fettverbrennung sowie Stressabbau.

Es existiert zur Zeit eine fortgeschrittene Gruppe, wo ein Soforteinstieg nicht möglich ist.

Eine Anfängergruppe ist Mitte Februar gestartet, die am Mittwoch und Freitag von 18.00 bis 19.00 Uhr trainieren. Wir sprechen hier eine Altersklasse von 16-60 Jahren an. Wir gewähren ein kostenloses Probetraining  für 4 Trainingseinheiten.

Übungsleiter

Michael Pohlmann

ÜL-Fitnessboxen

Ansprechpartner

Michael Pohlmann

michaelpohlmann145@web.de

Uhrzeit

Montag & Donnerstag 18.30 – 19.30 Uhr Fortgeschrittene

Mittwoch und Freitag 18.00 – 19.00 Uhr Anfänger

Mehrzweckraum in der Sporthalle