Gesundheitssport

Pandemie-Handlungsregeln gültig ab 19.03.2022 für den Hallensport!

Achtung neuer Trainingstag : Donnerstag!

(Gesundheitssport)

Perfekt für alle und jeden! Jeder Zumba® Kurs soll Leute zusammenbringen, die dann gemeinsam trainieren und Spaß haben.

So funktioniert‘s

Bei uns empfindet man das “ Workout“ gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Megaeffektiv? Ja    Megaspaß? Aber sowas von Ja.

Vorteile

Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Jedes Mal, wenn du aus dem Kurs kommst, sprühst du nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll!

Body-Fitness (Gesundheitssport)

Dem Stress und den Verspannungen des Tages aktiv begegnen !!

Ein 60 Minuten Gesundheitsprogramm zur umfassenden Stärkung der Fitness – mit den Schwerpunkten Ganzkörperkräftigung und Beweglichkeit unter Leitung einer DOSB-Übungsleiterin B  –  Sport in der Prävention

Fit werden mit mit Musik und dabei Spaß haben.

Ich freue mich auf euch !!!!!

Pilates (Gesundheitssport)

Pilates beinhaltet Körperbeherrschung, Atmung und Entspannung. Unabhängig vom Alter und der physischen Kondition kann die Methode von jedem ausgeübt werden. Pilates ist ein körperlich-mentales Training, das darauf ausgerichtet ist, den Körper in seiner Ganzheit zu entwickeln. Die Pilates-Übungen bean­spruchen alle Muskelgruppen, lassen sich leicht wiederholen und sind vielseitig ausführbar.

Die Pilates-Übungen konzentrieren sich vor allem auf die Körpermitte. Bauchmuskeln, Beckenboden, Zwerchfell und die Rückenmuskulatur werden als Kraftzentrum genutzt. Mit Pilates können die Muskeln gestärkt, die Beweglichkeit und Ausdauer des Körpers gesteigert, sowie Kreislauf, Koordination und Körperhaltung verbessert werden. 

Yoga (Gesundheitssport)

Yoga ist eine uralte indisch-philosophische Lehre. Sie umfasst verschiedene geistige und körperliche Übungen und kann auf höhere Bewusstseinsebenen vorbereiten.

In entspannter Atmosphäre wird das Körpergefühl gestärkt und eine Harmonie zwischen Körper und Geist hergestellt.

In dem Kurs werden wir verschiedene Asanas (Körperstellungen) mit Atmung und einem bewussten Körpergefühl praktizieren. Am Ende jeder Stunde gibt es eine Meditation und eine Entspannung. 

Morgen-Fitness (Gesundheitssport)

Morgenfitness beinhaltet einen Mix aus verschiedenen Fitnesseinheiten, wie Wirbelsäulengymnastik, Pilates, Bauch-Beine-Po, Stretch & Relax, Body Balance und Yogalates. 

Besonders der Muskelaufbau, sowie die Mobilisation einzelner Körperteile und die Dehnung im gesamten Körper stehen im Vordergrund.

Durch regelmäßiges Training dieser Einheiten wird ein besseres Körpergefühl erzielt.

Wirbelsäule (Gesundheitssport)

Kräftigung und Mobilisation rund um die Wirbelsäule

„Hoop Fun & Fit“ (Gesundheitssport)

Spaß und Fitness mit dem Hula Hoop Reifen

Ein Ganzkörper Training mit dem Hula Hoop Reifen am und um den Körper. 

Ganz nebenbei werden Fitness, Beweglichkeit und Koordination trainiert, wobei der Spaß an der Bewegung im Vordergrund steht. 

Wir trainieren mit leichten Reifen (bis 900g) um die Muskeln optimal zu trainieren und gleichzeitig nicht zu verletzen. 

Die richtigen Reifen für jede (!!!) Körpergröße und Form ist vorhanden. 

Fitnessboxen ( Gesundheitssport)